Rygsmerter – når kroppen prøver at fortælle dig noget
Rygsmerter er noget, de fleste oplever på et tidspunkt i livet. For nogle er det en kortvarig irritation, mens det for andre bliver en tilbagevendende eller konstant smerte, der påvirker både arbejde, søvn, bevægelse og livskvalitet.
Mange af dem, der kommer til mig med ondt i ryggen, har allerede prøvet forskellige behandlinger. Alligevel vender spændingerne eller smerterne tilbage. Det kan blandt andet skyldes, at det sted, hvor du mærker smerten, ikke nødvendigvis er det sted, hvor problemet starter. Hos Lad Kroppen Tale ser jeg derfor ikke kun på den ømme ryg. Jeg arbejder med kroppen som en helhed og forsøger sammen med dig at forstå, hvad der kan være med til at skabe eller fastholde dine spændinger.
Hvorfor får vi ondt i ryggen?
Ryggen er involveret i stort set alle vores bevægelser. Den arbejder, når vi går, står, sidder, løfter og drejer kroppen.
Derfor kan mange forskellige faktorer påvirke ryggen.
Det kan eksempelvis være mange timer foran computeren, ensidige arbejdsstillinger, fysisk belastning, manglende bevægelse eller spændinger andre steder i kroppen.
Men vores mentale belastning kan også sætte sig fysisk.
Når vi gennem længere tid føler os pressede eller stressede, kan kroppen være i et konstant forhøjet alarmberedskab. Musklerne kan have sværere ved at slippe spændingerne, åndedrættet kan blive mere overfladisk, og kroppen kan føles mindre fri. Over tid kan det være med til at påvirke blandt andet ryg, lænd, nakke og skuldre.
Rygsmerter kan have forskellige årsager
Der findes ikke én forklaring på rygsmerter.
Nogle oplever en skarp smerte ved bestemte bevægelser. Andre mærker en konstant ømhed eller træthed i ryggen. Nogle vågner stive om morgenen, mens andre først mærker problemerne efter en lang arbejdsdag.
Rygsmerter kan blandt andet opleves som:
Det interessante er derfor ikke kun hvor det gør ondt, men også hvordan resten af kroppen bevæger sig.
Kroppen hænger sammen
Forestil dig, at kroppen gennem længere tid kompenserer for nedsat bevægelighed omkring eksempelvis hofterne.
Du kan stadig gå, stå og bevæge dig, men kroppen finder måske en anden måde at gøre det på. Det kan betyde, at lænden eller ryggen kommer til at arbejde mere. Det samme kan ske, hvis du konstant spænder omkring skuldrene, holder vejret eller bevæger dig anderledes på grund af smerter et andet sted.
Kroppen er god til at tilpasse sig.
Men hvis kompensationen fortsætter længe nok, kan belastningen begynde at kunne mærkes. Derfor giver det ikke altid mening kun at arbejde med det område, hvor smerten sidder.
Åndedrættet spiller også en rolle
Dit åndedræt og din krop arbejder tæt sammen. Når vi er afslappede, bevæger vejrtrækningen sig naturligt gennem kroppen. Men når vi er pressede eller spændte, bliver åndedrættet hos mange mere overfladisk.
Det kan være med til at fastholde spændinger omkring brystkasse, mave, skuldre og ryg. Derfor arbejder jeg også med åndedrættet som en del af behandlingen. For nogle kan bare dét at blive mere opmærksom på vejrtrækningen og kroppens spændingsmønstre være begyndelsen på en bedre forståelse af, hvorfor kroppen reagerer, som den gør.
Kropsterapi ved rygsmerter
Når du kommer til kropsterapi hos Lad Kroppen Tale, starter vi med dig og din situation.
– Hvor har du ondt?
– Hvor længe har det stået på?
– Hvornår mærker du smerterne?
– Og hvad sker der ellers i din krop?
Herefter arbejder jeg med kroppen som en helhed.
Jeg arbejder blandt andet med muskler, led, bevægelighed, spændinger og åndedræt for at undersøge de mønstre, der kan være med til at påvirke din ryg. Målet er ikke bare at arbejde på det sted, der gør ondt, men at skabe bedre forudsætninger for bevægelse og balance i hele kroppen.
Når rygsmerterne har været der længe
Har du haft ondt i ryggen gennem længere tid, har kroppen ofte haft god tid til at tilpasse sig.
Måske bevæger du dig anderledes uden selv at tænke over det. Måske undgår du bestemte bevægelser. Eller måske spænder du automatisk op, fordi kroppen forventer, at noget kommer til at gøre ondt.
Derfor kan længerevarende problematikker også kræve tid.
Jeg ser ikke kroppen som en maskine, hvor man blot kan reparere én enkelt del. Vi arbejder i stedet med de sammenhænge, der kan være med til at fastholde problemet.
Lær at forstå kroppens signaler
For mig handler kropsterapi ikke kun om det, der sker på briksen. Jeg ønsker også, at du går herfra med en større forståelse af din egen krop.
Derfor kan du få simple øvelser og redskaber med hjem, som du kan bruge mellem behandlingerne. Det kan være bevægelse, åndedrætsøvelser eller andre små ændringer, der hjælper dig med at blive mere opmærksom på kroppens signaler. Jo bedre du lærer din krop at kende, desto tidligere kan du ofte reagere, når spændinger begynder at bygge sig op.
Har du gået med rygsmerter længe?
Du behøver ikke nødvendigvis acceptere, at en øm eller spændt ryg bare er blevet en del af din hverdag. Hvis du oplever tilbagevendende rygsmerter, spændinger eller nedsat bevægelighed, kan kropsterapi være én mulighed for at arbejde med kroppen på en anden måde.
Hos Lad Kroppen Tale tager behandlingen udgangspunkt i dig, din krop og din situation.
Vi arbejder ikke kun med spørgsmålet: “Hvor gør det ondt?”
Men også: “Hvorfor reagerer kroppen, som den gør?”
For nogle gange skal vi lytte lidt bedre til kroppen for at forstå, hvad den forsøger at fortælle os.
Book en tid til kropsterapi i København og lad os sammen undersøge, hvad din krop har brug for.
